Barra - Exercícios Para Costas

Você Quer Emagrecer ?
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Flexões na barra são semelhantes ao puxador, exceto que a resistência é proporcionada pelo peso do próprio corpo. Basicamente, flexões na barra utilizam a adução do ombro e, portanto, tendem a trabalhar os latíssimos externos, resultando em costas mais largas. Tente não “gangorrar” ao subir.

Variações: As extremidades anguladas de uma barra oferecem diversas vantagens, em comparação com uma barra reta: melhor trajetória  menos tensão na articulação do punho, e alguns centímetros extras de movimento antes que a barra faça contato com o peito.

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Imagens e explicações retiradas do livro Boydbuilding Anatomy, de Nick Evans.
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