Exercícios para Peito - Crucifixo com cabos

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Execução

1 - Em cada mão, segure o pegador preso a polias baixas, fique em pé, em posição ereta.
2 - Levante as mãos em um arco para frente até que os pegadores se encontrem na altura da cabeçã.
3 - Mantendo os cotovelos bloqueados, abaixe os pegadores de volta para a posição inicial.
Músculos envolvidos

Primário: Peitoral maior superior.

Secundários: Deltóide anterior.

Enfoque anatômico

Trajetória : A posição em pé projetada para a frente, de modo que as polias fiquem ligeiramente atrás do corpo, permitirá melhor trajetória para mobilização dos músculos peitorais.

Variação

Crucifixo inclinado com cabos: Faça esse exercício na posição deitada sobre um banco de exercício inclinado posicionado centralmente entre as polias baixas, utilizando técnica similar à do crucifixo com halteres.
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