Exercícios Para ombros – Levantamento frontal com cabo

Você Quer Emagrecer ?
Você Quer Emagrecer ?

Execução

1 - Com uma das mãos, segure o pegador preso a uma polia baixa, utilizando uma pegada pronada (palma das mãos para baixo).
2 - Virado de costas para a pilha de pesos, levante o cabo em um arco ascendente até o nível do ombro, mantendo o cotovelo rígido.
3 - Abaixe o cabo de volta até o nível da cintura.

Músculos envolvidos

Primário: Deltóide anterior.
Secundário: Deltóide lateral, trapézio, peitoral superior.

Enfoque anatômico

Pegada: A pegada pronada com o dorso das mãos voltado para cima trabalha as cabeças anterior e lateral do deltóide.
OBS: Gostou das nossas dicas ?, então curta nossa pagina no facebook!
Você Quer Emagrecer ?
Quer Realmente Emagrecer ?
Compartilhe este artigo :
 
Dicas de Musculação © 2012 - Todos os direitos reservados