Alimentos Para Perda de Peso

Os Alimentos para Perda peso são umas das solução para obesidade, A obesidade tornou-se uma questão social hoje em dia. Mas a principal preocupação é a ameaça que representa para a nossa saúde. Todos os órgãos vitais do nosso corpo, coração, fígado, rins são gravemente afetados pela obesidade. Isso também faz com que as pessoas obesas mais propensas a doenças. Então, como podemos controlá-la? A verdade é que não há atalhos "saudável" para a perda de peso. A perda de peso exige um estilo de vida disciplinado que inclui dieta saudável e exercício físico regular. Mas sim, determinados alimentos podem ajudá-lo a perder peso. Alguns deles são de baixa caloria ainda (mata a sua fome), enquanto outros ajudam, aumentando o metabolismo. Então, vamos olhar para os alimentos para perda de peso.

Aveia Para Perda de PesoApesar de aveia tem uma quantidade significativa de calorias (400 calorias em 100 gramas), que pode ser benéfica na perda de peso. Alto teor de fibra que ajuda a manter uma pessoa saciada, restringindo assim a comer demais. Aveia é apropriado para o pequeno-almoço, pois faz um significativamente menos fome durante o dia. O processo de digestão é retardada devido ao seu teor de fibras. É ainda baixa no índice glicêmico.

Mel Para Perda de Peso
Mel-para-perda-pesoMel é um ótimo substituto para o açúcar. É um ingrediente natural e fornece menos calorias e é mais doce. Presença de vários aminoácidos e minerais no mel ajuda o metabolismo, reduzindo assim as chances de ganho de peso. O mel tem alto índice glicêmico e a glicose é lenta e gradualmente absorvido no corpo. A ingestão de mel com água morna e limão pela manhã ajuda a desencadear o metabolismo. Gorduras e colesterol se queimar por consumir mel.

Iogurte Para perda de Peso
IogurteIogurte fornece apenas 60 calorias por 100 gramas. Devido ao seu teor em Cálcio, o iogurte ajuda na perda de peso. Estudos têm mostrado que pessoas que incluem iogurte desnatado em sua dieta diária perder peso mais facilmente do que aqueles que não o fazem. Isso ocorre porque o cálcio nos auxilia na queima de gordura do corpo, promovendo assim a perda de peso. Além disso, consumir iogurte faz você se sentir completo e resiste desejo. Iogurte especialmente reduz a gordura ao redor da barriga. Devido a estas razões iogurte desnatado é altamente recomendado para pessoas que querem perde peso. Ele pode ser facilmente preparada em casa usando leite desnatado e pode substituir lanches saudáveis, como batatas fritas e hambúrgueres. shakes podem ser preparados a partir de iogurte pode ser uma alternativa nutritiva para bebidas de açúcar.

Nozes
nozes-3As nozes são ricos em calorias e um pouco delas pode manter uma pessoa saciada por muito tempo. Elas são ricos em fibra alimentar, Gorduras Boas, como ácidos graxos monoinsaturados e ômega-3. Estas gorduras são gorduras saudáveis e não ajudar no ganho de peso. Elas também ajudam no desencadeamento metabolismo e, assim, queimar mais gordura. Nozes são recomendados após exercícios como eles são ricos em proteínas e pode ajudar na construção de músculos.

Maçã Para Perda de peso
maçãMaçã é uma excelente fontes de nutrientes. Ela te saceia com poucas calorias. Pessoas conscientes obesas e de saúde devem tentar comer maçãs todos os dias. Ele também contém ácido ursólico que é conhecido por Queimar Gordura.

Abacate Para perda de peso
abacate (1)Abacate fornece cerca de 150 calorias por 100 gramas de seu consumo. Uma boa quantidade de ácido graxo monoinsaturado está presente nele. Ele pode ser facilmente utilizada pelo organismo e é lentamente quebrado. Um abacate é uma excelente fonte de vitaminas, minerais e fornece nutrientes equilibrados.

Pepino Para Perda de Peso
pepinopepino é um alimento de baixa caloria e contém grande quantidade de água. É diurético e, portanto, ajuda o corpo se livra das toxinas. Ele pode ainda ajudar a minimizar a quantidade de água retida e de gordura no corpo. Consumo de pepino pode ajudar a manter o pH do sangue. Nível de pH normal pode ajudar na remoção de ácidos indesejáveis a formação em gorduras. Ele também contém fibra, que pode ajudar a restringir a absorção de gordura e, portanto, pode eliminá-la diretamente para fora.
Brócolis Para perda de Peso
brócolisBrócolis é Baixo teor calórico e alimentos ricos em fibras alimentares são sempre úteis no auxílio da perda de peso. O brócolis é um bom exemplo. Ele pode ser cozido no vapor ou pode ser consumido em saladas. ele também é rico em Vitamina C em por sua vez irá lhe ajuda a reduzir as gorduras.
Melancia Para perda de peso
melancia-1Melancia fornece apenas 30 calorias por 100 gramas de seu consumo. Ele contém mais do que 90% de água e é preenchido com vitaminas e minerais. Além disso, É rico em um composto conhecido como citrulina que é convertido para um aminoácido arginina. Arginina ajuda na redução da taxa de absorção de gorduras no organismo e, portanto, ajuda na manutenção do peso. Pode ser consumido após os treinos, pois ajuda na reposição de eletrólitos perdidos e pode manter uma pessoa hidratada.

Comer o alimento certo é apenas metade da batalha ganha. Faça exercício físico será um grande inpulso para sua vida em alcançar e manter um peso saudável. Vai ser muito mais fácil se você fizer um esforço consciente, ou seja querer, fazer com vontade, querer alcanças metas. até mesmo em coisa simples do dia-a-dia, tais como subir escadas, andar no supermercado, fazer as tarefas domésticas, brincar com seus filhos, levar seu animal de estimação para um passeio, porque qualquer exercício é melhor do que nenhum.

Os Benefícios do Caqui

Caqui frutos originadas da China, que mais tarde se espalhou no Japão, em seguida, que se espalhou pelo mundo. É uma fruta nutritiva com uma grande quantidade de vitaminas, minerais fitonutriente e muitos mais.
o Caqui contém grandes quantidades de antioxidantes e fitonutrientes . Esses nutrientes neutralizam os radicais livres que causam muitas doenças degenerativas como as idades, câncer, Catarata e degeneração macular. É uma boa notícia para aqueles que querem perder peso. Devido à rica em fibras e outros nutrientes que promove a perda de peso. Conheça os benefícios do caqui para a a saúde.
Benefícios do Caqui que Promove a perda de peso: A Fruta caqui é bom para Perda de Peso. Ele contém uma quantidade elevada de fibra e ao Comer alimentos ricos em fibras durante o programa de perda de peso ajuda a se sentir mais completa. pois reduz o desejo de açúcar ou alimentos processados. Então caqui pode ser o melhor alimento para o seu programa de Perda de Peso.
Benefícios do Caqui para Proteger e nutrir os olhos: danos na retina dos olhos é a causa da perda de visão do olho é causado devido ao radicais livres.o Caqui contém uma grande quantidade de nutrientes como antioxidante: Vitamina AVitamina C, Vitamina K e fitonutrientes zeaxantina . Estes nutrientes são extremamente importantes para proteger os olhos.
Benefícios do Caqui para Melhorar o sistema digestivo: Caqui fornece uma grande quantidade de fibras, que é essencial para melhorar o processo de digestão, Também prevenir a constipação.
Benefícios do Caqui ao Combate o câncer: Caqui contém nutrientes altamente benéficos que protegem dos radicais livres que são responsáveis pelo câncer. Mas antioxidantes e fito -nutriente neutraliza esses radicais livres e prevenir danos ao DNA . As células com DNA danificado se transforma em uma célula cancerosa. Então, caqui é eficaz para proteger contra a causa do câncer.
Benefícios do Caqui para Envelhecimento: Os radicais livres danificam células da pele e estimular o envelhecimento que é mais rápido que o normal. Mas antioxidantes e fitonutrientes reverter o efeito de envelhecimento e proteger de envelhecimento precoce.
Benefícios do Caqui que Proteger da doença comum: Para se manter protegido de doença comum, é importante comer alimentos ricos e nutritivo em nutrientes que Aumentam a imunidade para proteger da gripe, resfriado e infecções.
Benefícios do Caqui para Desintoxicar o Corpo: O caqui contém altas quantidades de nutrientes que protegem de muitas doenças. Juntamente com isso, também e benéfico para desintoxicar todas as substâncias tóxicas armazenadas no cólon. Por isso, protege contra o câncer de cólon.
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Efeito colateral de caquiComer A frutas caqui proporciona muitos benefícios à saúde. mas, Ele contém grande quantidade de tanino, que é o fator de risco. se comer com o estômago vazio pode causar diarréia. Também comer em excesso também causar diarréia devido ao seu alto teor de tanino. Então, ser seguro e comer caqui em quantidade limitada. Pacientes com diabetes devem ficar longe dele, pois ele contém uma quantidade elevada de açúcar.

Os Benefícios do Atum

O atum é um alimento extremamente nutritivo. É rica em Proteínas de alta qualidade e uma excelente fonte de nutrientes importantes, como o Selênio MineraisMagnésio e Potássio, para não mencionar o Complexo de Vitamina B, e claro, os ômega-3 os ácidos gordos essenciais maravilhosas. Aqui estão os 7 importantes benefícios do atum para saúde.

Benefícios do Atum para Saúde Cardiovascular:
Os ácidos graxos ômega-3 nos atum são responsáveis por uma longa lista de benefícios cardiovasculares. Os ómega-3 ajuda o sistema cardiovascular, auxiliando na prevenção de ritmos cardíacos irregulares, tornando-se menos provável a formação de coágulos de sangue e melhorar a razão de bom (HDL) para colesterol (LDL), potencialmente nocivo.o ômega-3 reduz a inflamação e, assim, a conversão do colesterol em placas que entopem as artérias. Isso não é tudo: por facilitar uma maior variabilidade entre os batimentos cardíacos, os ácidos graxos ômega 3 reduz o risco de arritmia com isso a morte súbita.
A elevada quantidade de Vitamina B6 encontrado no atum, juntamente com o ácido fólico, reduz os níveis de homocisteína, um composto subproduto do ciclo de metilação. Altos níveis de homocisteína são muito prejudiciais para as paredes das artérias, um importante fator de risco para aterosclerose.
Através dos seus elevados níveis de ómega-3, atum reduz os níveis de triglicéridos, quantidades elevadas que estão associados com um risco aumentado de doença cardiovascular. Ácidos graxos poliinsaturados e ômega-3 ajudam a prevenir e controlar a pressão arterial elevada, e pode reduzir o risco de fibrilação atrial, o tipo mais comum de arritmia cardíaca, especialmente em idosos.

Benefícios do Atum para Saúde dos olhos:
Os altos níveis de ômega-3, que sao os ácidos gordos essenciais nos atum oferecem proteção substancial contra a degeneração macular (DMRI) do olho, uma condição na qual a visão fina se deteriora, resultando em perda de visão central e é a principal causa de cegueira em pessoas com mais de 50. Estudos sugerem fortemente que o aumento da ingestão de ômega-3 que sao os ácidos gordos, podem também reduzir o risco de síndrome do olho seco, uma causa importante e prevalente de queixas oculares.

Benefícios do Atum na Prevenção do câncer:
Estudos sugerem atum contra o câncer nos ovários, pâncreas, e todas as partes do aparelho digestivo, incluindo a boca, faringe, esôfago, estômago e cólon. Comer peixes ricos em ômega-3 que sao os ácidos gordos, como o atum, também pode ajudar a proteger contra o câncer de mama e diminuir o risco de leucemia, mieloma múltiplo e linfoma não-Hodgkin. O consumo de peixes gordos, como o atum, apresenta proteção substancial contra o carcinoma de células renais, a forma mais comum de câncer de rim.

Benefícios do Atum Para cérebro:
Omega-3 ácidos graxos, podem ajudar a diminuir o declínio cognitivo e doença de Alzheimer através da promoção de um suprimento de sangue saudável para o cérebro e reduzindo a inflamação, auxiliando a transmissão de sinais eléctricos no cérebro, e reduzindo os tipos de lesões tão comumente encontrados em pacientes que sofrem os estragos da doença de Alzheimer.
Pesquisa com células do cérebro mostra uma omega-3 ácidos graxos chamada DHA pode ajudar a aumentar a produção da proteína LR11, que destrói as placas de beta-amilóide associadas à doença de Alzheimer. O atum sendo Rico em niacina também pode ajudar a proteger contra o declínio mental relacionado com a idade e doença de Alzheimer. A pesquisa mostrou pessoas com dietas ricas em niacina tem 70% de menos chances de desenvolver a doença de Alzheimer do que aqueles que sofrem de uma deficiência, o seu nível de declínio cognitivo que estar relacionado com a idade também é menor.

Atum 3Benefícios do Atum para o Humor:
Uma dieta rica em atum pode melhorar seu humor e poupar o stress. A EPA de Omega-3 os ácidos gordos melhora o fluxo de sangue e pode afetar os hormônios e o sistema imunológico, cada um tem um efeito importante sobre a função cerebral. DHA é usado em canais iónicos no cérebro, ajudando transmitir sinais eléctricos, e está envolvida no metabolismo da serotonina, um fator chave na depressão.

Benefícios do Atum com a Melhoria da resposta à insulina:
atum é particularmente benéfica para pessoas que sofrem de diabetes tipo 2, devido ao seu alto teor de gorduras omega-3. A pesquisa sugere que, embora as gorduras saturadas promove ganho de peso, as gorduras omega-3 encontrados em atum reduz as chances de se tornarem obesos, juntamente com a melhoria da capacidade do organismo de responder à insulina. A razão para esta capacidade admirável é que o ácido gordo ómega 3 conhecido como EPA, que estimula a secreção da hormona leptina, regulando assim o peso do corpo e do metabolismo.

Benefícios do Atum em Promove a desintoxicação:
Junto com seus ômega-3, o selênio contido no atum é um elemento crucial para a produção de glutationa peroxidase. Este antioxidante importante é fundamental para um fígado saudável, o órgão responsável para desintoxicar e livrar o corpo de compostos nocivos, como pesticidas, medicamentos e metais pesados. O selênio também é conhecido por ajudar a prevenir câncer e doenças cardíacas.

FONTE: Os Benefício do Atum Para Saúde

Os 10 Alimentos Ricos em Proteínas

É importante comer fontes de proteínas devido ao seus grandiosos benefícios, a partir disso há muitas fontes diferentes. Existem muitos tipos de aminoácidos, que são discriminadas a partir de proteínas e armazenados para utilização no corpo. Obter sua proteína e manter seus músculos fortes com estes grandes alimentos. Aqui estão Os 10 Alimentos Ricos em Proteínas:

Atum:  Conservas de atum branco contém 40,6 g por lata ou 81% da RDA.  Leia Mais sobre Atum »» Benefícios do Atum 

Frango:  assado coxa de frango contém 36.3 g por xícara ou 73% da RDA. Leia Mais sobre o frango»» Benefícios do Frango


Queijo: Queijo cheddar contém 32,9 g por xícara ou 66% da RDA.


Peru: Turquia contém 28,7 g de proteínas por 100 g porção ou 57% do RDA. Leia Mais sobre a carne de Peru»» Benefícios do Peru


Salmão: Salmão contém 25,6 g por 100 g porção ou 51% da RDA. Leia Mais sobre o salmão»» Benefícios do Salmão


Soja: A soja contém 22 g por xícara ou 44% da RDA. Leia Mais sobre a Soja»» Benefícios da Soja


Lentilhas: Lentilhas contêm 17,9 g por xícara ou 36% da RDA. Leia Mais sobre a Lentilhas»» Benefícios da Lentilhas


Ovos: Um ovo grande contém 6,5 g ou 13% da RDA. Leia Mais sobre Ovo»» Benefícios do Ovo


Espinafre: Espinafre contém 5,3 g por xícara ou 11% da RDA. Leia Mais sobre Espinafre»» Benefícios do Espinafre


Aspargos:  Espargos contém 4,4 g ou 8% da RDA. Leia Mais sobre o Aspargos»» Benefícios do Aspargos


Anvisa proíbe a venda de 20 tipos de Whey Protein

A disparidade entre as composições dos produtos foi considerada fraude que poderia acarretar risco ao consumidor.A Agência Nacional de Vigilância Sanitária vai proibir a venda e a distribuição de 20 suplementos com Whey Protein. Os produtos são de 14 fabricantes diferentes. A decisão foi tomada após a autarquia confirmar que a quantidade real de carboidratos e proteínas contidas no produto era diferente do publicado na embalagem. A decisão sobre a suspensão dos suplementos será publicada amanhã no Diário Oficial da União (DOU).

A disparidade entre as composições dos produtos é considerada fraude contra o consumidor. A agência também constatou que havia soja nos produtos que não eram declaradas no rótulo. De acordo com a agência, isso pode acarretar em risco à saúde das pessoas que têm alergia ao alimento.

Veja a Lista completa das Whey Proibidas - Clique aqui

Os Benefícios Das Frutas

Nos alimentarmos de forma correta traz incontáveis benefícios para nossa saúde e o bem-estar. Veja na sequência uma lista de frutas e legumes, que pode ser consumidos natural ou em forma de sucos, conheça as suas respectivas propriedades terapêuticas.

Abacate: Rico em: vitaminas B, E, potássio e gordura monoinsaturada. Vantagens: reumatismo, bronquite, cálculos renais, diarreia, dor de cabeça , eczema, pela seca, parasitas intestinais, colesterol, úlcera gástrica e duodenal, tosse, rouquidão e artrite. Alem de saciar a fome, estimula a cicatrização. Por ser rico em vitamina E, é bom para pessoas com doenças cardiovasculares. Pois a vitamina E reforça também o sistema imunitário. Leia Mais »
Abacaxi:
Rico em: vitaminas A, B, C, fosforo, cálcio, potássio e bromelaína. É indicado na má digestão, aparelho urinário, pressão arterial, artrite, bronquite, tosse e obesidade. A bromelina  é uma enzima presente no abacaxi que ajuda na digestão, e ainda pode ser eficaz para dissolver coágulo sanguíneos.  Leia Mais »


Agrião:
É fonte de vitamina C e ferro, iodo e betacoroteno. Ele atua diretamente no sistema digestivo, circulatório e respiratório. Ideal para quem fuma, pois age como antídoto aos efeitos tóxico do tabaco. Também pode ajudar no tratamento do câncer do pulmão, cãibras e cegueira. Leia Mais »

Banana:
Rica em: potássio, cálcio, ferro, fosforo, magnésio, betacaroteno, ácido fólico, vitamina C, e do complexo B. Indicado para pessoas que pratica esporte, quem sofre de depressões, anemia, pois estimula a produção de hemoglobinas, pressão arterial, nervos e ulceras. Leia Mais » 


Brócolos (brocolis) 
Rico em: vitaminas A, C.Sais minerais: potássio, cálcio, ferro, selênio,  cromo e tambem fibras. Este vegetal tem propriedades antioxidante, e anticancerígenas, age contra o câncer de próstata, pulmão, cólon e mama e ainda ajuda a reduzir o colesterol.  Leia Mais »

Cereja: 
Rica em: vitamina C, acido fólico, betacaroteno, cálcio, potássio, magnésio, fosforo e flavonódes. É um fruto poderoso antioxidante e ajuda fortalecer o sistema imunitário. Muito bom para tratamento de gota, acne, insónia, reumatismo e inflamação da garganta.  Leia Mais »

Coentros:
Rico em: vitaminas A, B1, B3, B6, vitamina C, cobre, cálcio, ferro, fosforo, magnésio, selénio e flavonódes. É um tónico para o estômago e o coração. Leia Mais » 

Damasco:
Rico em: vitaminas A, B1, B2, B3, C, fosforo, ferro e potássio. É indicado nos casos, afecções do fígado, problemas de visão, nicotina e câncer.  Leia Mais »

Kiwi:
Rico em: vitaminas A, C, cálcio, ferro, carboidratos e fibras. É indicado no casos de problemas digestivos, prisão de ventre, arteriosclerose, artrite, reumatismo, resfriado, gripe.  Leia Mais »

Goiaba:
Rico em: vitaminas A, B1, C, fosforo, ferro, cálcio, zinco e fibras. A goiaba é uma fruta de grande beneficio para o nosso organismo, auxilia no combate as infecções, reduz o nível do colesterol, tosse, diarreia, hemorragias e ajuda no emagrecimento.  Leia Mais »




Laranja:
Rica principalmente em vitamina C, potássio, caroteno. Ajuda a combater resfriados, gripe, diminui o colesterol, ainda tem propriedades anticancerigenas.  Leia Mais »






Limão:
Rico em: vitamina C, potássio, cálcio. Eficaz nos tratamento resfriados, gripe, infecções por parasitas, melhor a circulação sanguínea, e muito bom para o sistema nervoso.  Leia Mais »





Maçã:
Rica em: vitaminas do complexo B, vitamina C, E, magnésio, cálcio, fosforo, potássio, cobre e zinco, e ainda peticina. É eficaz nos tratamento da obesidade, problema intestinal, digestivo, fígado, colesterol, cálculos, reumatismo, arteriosclerose, artrite, febre, resfriado, cistite e fortalece o sistema imunitário. Sua casca possui nutrientes, antioxidante e substancia que evitam a proliferação de células cancerígenas, incluindo as células do cólon, da mama e do fígado.  Leia Mais »



Mamão:
Rico em: vitaminas A, do complexo B, e vitamina C, ferro, cálcio, fosforo e potássio. Este fruto possui uma enzima chamada papaína, que auxilia na digestão, fígado, prisão de ventre, gripe, hérnias, desidratação. Além de proteger o organismo contra o câncer. Leia Mais »





Manga:
Rico em: vitaminas C, do complexo B, vitamina C, magnésio, cálcio, ferro, fosforo, potássio, fibras e caroteno. São vários os benefícios que a manga traz para nossa saúde, auxilia no combate acidez, doença do estômago, problemas cardíacos, diurético e ainda ajuda controlar a tensão arterial, a tratar anemia e fortalece o sistema imunitário.Leia Mais »




Melancia:
Rica em: vitaminas do complexo B, vitamina C, magnésio, cálcio, potássio, fosforo e betacaroteno. Ajuda amenizar os sinais de envelhecimento, previne contra o câncer, auxilia na eliminação de acido úrico, além de limpar o estômago, intestino e obesidade. Leia Mais »






Pepino:
Rico em: ferro, enxofre, potássio, fosforo e betacaroteno. O pepino é diurético, e ajuda a eliminar o excesso acido úrico, é muito bom para a pele e o envelhecimento. Leia Mais » 







Pêssego:
Rico em: vitaminas A, C, D, iodo, magnésio, ferro, cobre, fosforo, cálcio, fibras, caroteno e flavonóides. Pelo os nutrientes que possui, beneficia o intestino, aparelho digestivo, sistema nervoso, reduz o colesterol, reumatismo, reduz a hipertensão arterial, e ainda pode contribui para proteger contra o câncer e doença cardíaca. Leia Mais »



Uva:
Rico em: vitaminas do complexo B, C, potássio e carotenos. A uva é uma fruta saborosa e de grande vantagens para saúde. É indicado nos casos de ácido úrico, colesterol, obesidade, prisão de ventre, bronquite, previne contra o câncer, reduz a hipertensão arterial e alivia as perturbações urinarias.  Leia Mais » 




Maracujá:
O maracujá é uma fruta altamente nutritiva É amplamente disponível na América do Sul e agora amplamente disponíveis em todo o mundo. Ele tem uma alta variedade em cores. Roxo e maracujá-amarelo são na sua maioria disponíveis. Ele contém quantidades elevadas de nutrientes que prova os benéfico para a saúde.  Leia Mais » 




Caqui:  Caqui frutos originadas da China, que mais tarde se espalhou no Japão, em seguida, que se espalhou pelo mundo. É uma fruta nutritiva com uma grande quantidade de vitaminas, minerais fitonutriente e muitos mais. o Caqui contém grandes quantidades de antioxidantes e fitonutrientes . Esses nutrientes neutralizam os radicais livres que causam muitas doenças degenerativas como as idades, câncer, catarata e degeneração macular.  Leia Mais » 



Jaca: Jaca é doce no paladar. Ela contém projeções espinhosas fora e a carne macia com muitos Benefícios para a saúde. Ela contém uma quantidade elevada de nutrientes como vitaminas, minerais, eletrólitos, fitonutrientes , carboidratos, fibra, gordura e proteína. Jaca é uma boa fonte de calorias, mas não contêm colesterol ou gorduras saturadas.  Leia Mais »



Licha: Você sabe quais são os benefícios da Lichia para a saúde? , Lichia é uma doce frutas e deliciosas com formato de coração que se origina na China,as lichia são baixos em calorias e não contêm gorduras saturadas. também são ricas em minerais como potássio e cobre. A palavra “lichia” no idioma chinês significa “aquele que dá os prazeres da vida”  Leia Mais » 

Pequi: Se você nunca ouviu falar do Pequi antes, é provável que você vá vê-lo mencionado muito mais em breve. Esta fruta pequena laranja, está chamando a atenção de médicos e nutricionistas como um super alimento com algumas propriedades interessantes a saúde e diversos benefícios. Aqui está um guia rápido de por que os profissionais de saúde estão ficando interessados nesse fruto. Leia Mais » 




Soja: Alimentos de soja é uma dieta completa de proteínas que Contém alto teor que e benéfico para a saúde. a soja também é um alimento rico em nutriente. Ele fornece proteínas de boa e de alta qualidade que é muito essencial para o bom desenvolvimento do corpo. A proteína de soja é de alta qualidade, em comparação com proteínas de ovo, leite, e produtos de carne vermelha, também a partir de aves domésticas . Ele fornece proteína de alta qualidade, sem colesterol ou gorduras nocivas disponível em produtos de aves ou carne vermelha.   Leia Mais »   

Mirtilo: O mirtilo é uma das frutas mais populares em todo o mundo, o que é uma boa notícia, porque eles são um dos frutos mais altos do ranking em termos de antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres que danificam as estruturas celulares e DNA em nossos corpos. Ao consumir mirtilo em estado bruto é o melhor, pois isso irá ajudar a preservar as enzimas e compostos nos bagos. Para ler mais sobre como os antioxidantes presentes no mirtilo pode beneficiá-lo, por favor, continue a ler.  Leia Mais » 

Omelete Proteico

O omelete proteico dessa receita possui muita proteína e pouco carboidrato, essa é uma receita é muito utilizada por praticantes de exercícios físicos e profissionais da área. Essa é uma receita simples e rápida de se fazer!

O que é ZMA, Efeitos, benefícios e Como Tomar


Aumento da força, recuperação rápida dos tecidos musculares e melhora do sistema imunológico. Esses são os benefícios observados por pessoas que possuem quantidades adequadas de magnésio, zinco e vitamina B6 no organismo. Ficou interessado? Está na hora de conhecer o ZMA.

Alguns Exercícios Para o Glúteo


Uma das maiores preocupações femininas são os glúteos avantajados, por isso resolvi fazer um post dedicado a esse assunto.
O glúteo é formado por três porções: 

GLÚTEO MÁXIMO: responsável pela extensão e rotação lateral do quadril,
GLÚTEO MÉDIO: abdução e rotação medial da coxa
GLÚTEO MÍNIMO: abdução e rotação medial da coxa, as fibras anteriores realizam a flexão de quadril.

Pudim de chocolate com whey protein

 INGREDIENTES
- 2 caixinhas de pudim diet sabor chocolate
- 10 colheres de sopa de leite em pó desnatado
- 2 medidas (60g) de whey protein de chocolate
- 2 colheres de sopa de cacau solúvel
- 15 a 20 gotas de adoçante dietético
- 1 litro de água filtrada

Barra de proteína caseira


Barra de proteína caseira super nutritiva, boa opção para lanches intermediários e até imediatamente após os treinos.
INGREDIENTES

• 4scoop(s) de whey protein sabor chocolate ou baunilha
• 1 ½xícara(s) de chá de aveia em flocos (melhor se forem grossos)
• 1/2xícara(s) de chá de quinua em flocos
• 1/2xícara(s) de chá de mel
• 2claras de ovos grandes
• 1colher(es) de café de canela em pó (opcional)
• 1colher(es) de sopa de cacau em pó (opcional)
• 2colher(es) de sopa de água
• 1colher(es) de sopa de óleo de coco virgem
• 1xícara(s) de chá amendoim torrado sem sal

Óleo de Cártamo – O que é, efeitos e como tomar

Saiba o que é mentira e o que é verdade quando se fala em óleo de Cártamo! 

Tem-se um produto natural que tem feito bastante sucesso nos últimos tempos quando o assunto é emagrecer, este é o óleo de cartamo, ele além de auxiliar no emagrecimento pelo fato de eliminar a gordura, também é considerado como um grande oxidante acelera o metabolismo, e pode ajudar bastante no controle de obesidade. Porém, assim como muitos outros produtos, o Óleo de Cártamo também acaba se tornando uma vítima de verdades e mitos relacionados ao seu funcionamento, sendo assim, vamos desvendar quais são as verdades e quais são os mitos.

Chá Verde – O que é, efeitos e como tomar


A dieta do chá verde.

Com ela, é possível perder 5kg em 15 dias,O chá verde acelera o metabolismo, desintoxica e facilita a digestão

O sabor é amargo, mas logo você vai descobrir que o sacrifício de beber algumas xícaras de chá verde todos os dias vale a pena. Só para começar a lista de benefícios: ajuda a secar gordurinhas.

É sério! Essa bebida milenar (e tão na moda atualmente) tem o poder de emagrecer. E existe comprovação científica. Uma pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition, conceituada revista da Sociedade Americana de Nutrição, acompanhou dois grupos de gordinhos. Os dois seguiram um cardápio de baixa caloria. Mas só o primeiro bebeu de seis a oito xícaras de chá verde por dia. No final do estudo, esses pacientes queimaram 4% a mais de gordura que o grupo que passou longe do chá. A explicação é que a bebida tem ação lipolítica. Não só isso: “O chá verde acelera o metabolismo, desintoxica e facilita a digestão”, diz a nutricionista Vanderlí Marchiori, especializada em fitoterapia e colaboradora da Associação Paulista de Nutrição.

Panturrilhas Sentado


Execução

1 - Coloque as bolas dos pés na plataforma, posicione as almofadas transversalmente à parte inferior das coxas e abaixe os calcanhares o máximo possível.
2 - Levante o peso elevando os calcanhares até o ponto mais elevado possível.
3 - Abaixe lentamente os calcanhares até a posição inicial.
Músculos envolvidos

Panturrilha no Aparelho


Execução

1 - Coloque as bolas dos pés sobre a borda da plataforma (como em um aparelho de leg press) e abaixe o peso o máximo possível.
2 - Empurre o peso para cima até onde puder, contraindo os músculos da panturrilha.
3 - Abaixe lentamente o peso até a posição inicial.
Músculos envolvidos
 
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